Exercício terapêutico
Rotação Cervical Suave na Amplitude Tolerada
Mobilização cervical ativa dentro da amplitude indolor. Reintroduz movimento após o torcicolo agudo e reduz o receio de movimento (cinesiofobia).
Como fazer
- Posição inicial. Sente-se ereto com os ombros relaxados.
- Passo 2. Gire lentamente a cabeça para um lado até o primeiro sinal de desconforto (NÃO até a dor).
- Passo 3. Retorne ao centro e gire para o outro lado.
- Retorno. Aumente progressivamente a amplitude a cada sessão.
Quando não fazer
- Dor intensa que se irradia para o braço
- Tontura durante o movimento
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
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