Exercício terapêutico
Caminhada Lateral com Faixa Elástica
Trabalha o glúteo médio em cadeia fechada sob resistência. Altamente eficaz para a fraqueza abdutora típica da osteoartrite de quadril e da síndrome fêmoropatelar.
Como fazer
- Posição inicial. Posicione uma faixa elástica ao redor dos tornozelos ou coxas.
- Passo 2. Agache levemente mantendo os joelhos alinhados com os pés.
- Passo 3. Dê passos laterais mantendo a tensão na faixa, sem que os pés se aproximem.
- Retorno. Caminhe 10 passos em uma direção e retorne.
Quando não fazer
- Dor lateral aguda do quadril
- Bursite trocantérica em fase aguda
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
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