Exercício terapêutico
Isometria Rotacional Cervical
Contração isométrica dos rotadores cervicais sem movimento articular. Fortalecimento seguro para o torcicolo recorrente em fase de recuperação.
Como fazer
- Posição inicial. Sente-se ereto e coloque a mão direita na lateral direita da cabeça.
- Passo 2. Empurre a cabeça contra a mão, tentando girar para a direita, sem permitir o movimento.
- Passo 3. Mantenha a contração por 5 segundos.
- Retorno. Repita para o lado esquerdo.
Quando não fazer
- Dor durante a contração
- Vertigem
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
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