Exercício terapêutico
Correção Postural da Cabeça para DTM
Alinhamento crânio-cervical combinando retração do queixo e alongamento vertical. Reduz a sobrecarga sobre os masseters e temporal decorrente da postura de cabeça anteriorizada.
Como fazer
- Posição inicial. Sente-se ereto com os pés apoiados no chão.
- Passo 2. Retraia o queixo (sem inclinar a cabeça) — imagine a coroa da cabeça sendo puxada para cima.
- Passo 3. Relaxe a mandíbula, os ombros e a língua (posição de repouso: dentes separados, língua no palato).
- Retorno. Mantenha a postura por 30 segundos.
Quando não fazer
- Tontura à retração cervical
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
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