Exercício terapêutico
Liberação Miofascial da Região Torácica Superior
Automassagem miofascial sobre a região dos trapézios e eretores torácicos. Reduz a tensão dos pontos-gatilho característicos da síndrome da dor miofascial.
Como fazer
- Posição inicial. Deite de costas com um rolo de espuma transversalmente sob a região torácica superior.
- Passo 2. Cruze os braços sobre o peito para abrir as escápulas.
- Passo 3. Eleve o quadril ligeiramente e role lentamente o rolo pela região dos trapézios até a região interescapular.
- Retorno. Pause 20 a 30 segundos em pontos mais tensos.
Quando não fazer
- Osteoporose avançada
- Dor torácica aguda
- Hérnia de disco torácica
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
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