Ejercicio terapéutico
Caminata Lateral con Banda Elástica
Trabaja el glúteo medio en cadena cerrada bajo resistencia. Altamente eficaz para la debilidad abductora típica de la osteoartritis de cadera y el síndrome femoropatelar.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. Coloque una banda elástica alrededor de los tobillos o los muslos.
- Paso 2. Realice una sentadilla ligera manteniendo las rodillas alineadas con los pies.
- Paso 3. Dé pasos laterales manteniendo la tensión en la banda, sin que los pies se acerquen entre sí.
- Retorno. Camine 10 pasos en una dirección y regrese.
Cuándo no hacerlo
- Dolor lateral agudo de la cadera
- Bursitis trocantérica en fase aguda
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
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