Exercício terapêutico
Flexão-Rotação Cervical Ativa
Mobilização ativa da região cervical superior (C1-C2) em rotação com cervical baixa em flexão. Melhora a mobilidade do segmento mais envolvido na cefaleia cervicogênica.
Como fazer
- Posição inicial. Deite de costas e flexione a cabeça trazendo o queixo ao peito (pode usar travesseiro para manter a flexão).
- Passo 2. Mantendo a flexão, gire a cabeça lentamente para um lado até a amplitude indolor máxima.
- Passo 3. Volte ao centro e gire para o outro lado.
- Retorno. Faça movimentos lentos e sem forçar.
Quando não fazer
- Tontura durante o movimento
- Instabilidade da junção craniocervical
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
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