Exercício terapêutico
Mobilização Autônoma da Primeira Costela com Cinta
Técnica de auto-mobilização da primeira costela usando uma cinta passada sobre ela. Indicada na síndrome do desfiladeiro torácico, onde a elevação da primeira costela contribui para a compressão neurovascular — a mobilização descendente alivia a síndrome.
Como fazer
- Posição inicial. Sente-se ereto em uma cadeira.
- Passo 2. Passe uma cinta (tira de tecido resistente ou fronha de travesseiro) sobre a primeira costela (região sobre a clavícula, próxima ao pescoço do lado afetado), segurando as duas pontas da cinta com as mãos cruzadas ao lado oposto.
- Passo 3. Puxe a cinta para baixo e para o lado contralateral, aplicando tração descendente sobre a primeira costela.
- Passo 4. Mantendo a tração constante, incline lentamente a cabeça para o lado oposto, amplificando a mobilização costal.
- Retorno. Sustente por 15 a 20 segundos, respirando calmamente, e solte gradualmente. Alterne os lados conforme a necessidade clínica.
Quando não fazer
- Síndrome do desfiladeiro torácico com déficit neurológico progressivo
- Insuficiência vertebrobasilar
- Instabilidade ligamentar cervical
- Fratura costal ou de clavícula em consolidação
- Trauma cervical ou torácico recente
- Dor aguda intensa durante a manobra
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
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