Exercício terapêutico
Deslizamento de Calcanhar para Amplitude de Joelho
Deslizamento passivo-ativo do calcanhar em direção ao glúteo, restaurando amplitude de flexão de joelho. Exercício-base após imobilização prolongada (meniscal, ligamentar ou pós-operatório) — progride a amplitude sem carga, de forma segura.
Como fazer
- Posição inicial. Deite de barriga para cima com as pernas estendidas.
- Passo 2. Lentamente, deslize o calcanhar da perna afetada em direção ao glúteo, flexionando o joelho progressivamente.
- Passo 3. Vá até o limite tolerável sem dor aguda e mantenha a posição por 5 segundos.
- Passo 4. Use uma toalha ao redor do pé para assistir o movimento se a flexão for difícil no início (tração manual do próprio paciente).
- Retorno. Retorne lentamente à posição inicial (extensão) e repita. A amplitude aumenta progressivamente com os dias.
Quando não fazer
- Pós-operatório muito recente sem liberação médica
- Bloqueio articular do joelho (suspeita de fragmento meniscal)
- Infecção articular ativa
- Trombose venosa profunda suspeita
- Dor aguda intensa à flexão do joelho
- Fratura do fêmur ou tíbia não consolidada
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
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