Exercício terapêutico
Inclinação Cervical Lateral Isotônica com Resistência
Fortalecimento dinâmico dos flexores laterais do pescoço (escalenos e esternocleidomastoideo contralateral) com resistência manual ou elástica. Complementa o trabalho isométrico em pacientes com disfunção do elevador da escápula — desenvolve capacidade de sustentação em padrão funcional.
Como fazer
- Posição inicial. Sente-se ereto com uma das mãos apoiada lateralmente na cabeça, do lado que deseja fortalecer.
- Passo 2. Aplique uma resistência leve a moderada com a mão contra a lateral da cabeça, oferecendo resistência progressiva.
- Passo 3. Incline a cabeça lateralmente contra a resistência (orelha em direção ao ombro do mesmo lado) em 2 segundos.
- Passo 4. Mantenha a inclinação máxima por 1 a 2 segundos.
- Retorno. Retorne lentamente à posição neutra em 3 segundos, controlando a velocidade. A resistência aplicada deve ser constante durante todo o ciclo.
Quando não fazer
- Dor cervical aguda em inclinação lateral
- Insuficiência vertebrobasilar
- Radiculopatia cervical com déficit motor
- Instabilidade cervical ligamentar
- Trauma cervical recente
- Anomalias congênitas cervicais (síndrome de Klippel-Feil)
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
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