Exercício terapêutico
Automassagem do Masseter
Liberação miofascial manual do masseter — músculo frequentemente sobrecarregado em pacientes com bruxismo, DTM e cefaleia tensional. A técnica combina fricção profunda com alongamento ativo, desativando pontos-gatilho ativos.
Como fazer
- Posição inicial. Localize o masseter apertando os dentes e sentindo o volume muscular surgir logo acima do ângulo da mandíbula.
- Passo 2. Com as pontas dos dedos indicador e médio, faça movimentos circulares firmes sobre o masseter durante 30 segundos.
- Passo 3. Em seguida, aplique pressão sustentada em qualquer ponto-gatilho doloroso por 30 a 60 segundos, até a dor reduzir.
- Passo 4. Mantendo a pressão, abra e feche a boca lentamente 5 vezes — isso combina liberação manual com alongamento ativo.
- Retorno. Repita do outro lado. Pode causar desconforto momentâneo, mas não deve haver dor aguda.
Quando não fazer
- Inflamação aguda da glândula parótida
- Infecção local
- Trauma facial recente
- Lesão do nervo facial em fase aguda
- Pós-operatório recente de cirurgia facial
- Linfonodomegalia cervical suspeita
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
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