Exercício terapêutico
Extensão Lombar em Pé
Mobilização em extensão útil para dor facetária e descompressão discal após longos períodos sentado. Provoca alívio imediato em quadros não irradiados.
Como fazer
- Posição inicial. Fique em pé com os pés afastados na largura dos quadris.
- Passo 2. Apoie as mãos na parte posterior da cintura com os polegares voltados para os lados.
- Passo 3. Estenda a coluna para trás lentamente, sem forçar, olhando ligeiramente para cima.
- Retorno. Volte à posição neutra com controle.
Quando não fazer
- Estenose espinhal com claudicação neurogênica
- Espondilolistese instável
- Tontura à extensão cervical
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
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