Exercício terapêutico
Deslizamento do Nervo Ulnar (Batman Mask)
Mobilização neural do nervo ulnar em seu trajeto pelo cotovelo (túnel cubital) e punho (canal de Guyon). Indicada em síndrome do túnel cubital, epicondilite medial com componente neural e tendinopatia tricipital — o movimento em formato de máscara ao redor dos olhos libera o nervo das aderências.
Como fazer
- Posição inicial. Fique em pé com os braços estendidos ao lado do corpo.
- Passo 2. Eleve o braço afetado até a altura do ombro, com o cotovelo flexionado a 90 graus e o antebraço apontando para cima.
- Passo 3. Toque a ponta do polegar na ponta do indicador formando um O (sinal de OK).
- Passo 4. Leve a mão em forma de O próxima ao rosto, contornando a órbita ocular — como se estivesse colocando uma máscara de Batman.
- Retorno. Retorne lentamente à posição inicial e repita. O movimento deve aliviar o formigamento ou a dor no dedo mínimo e anelar — se piorar, é sinal de sobrecarga neural.
Quando não fazer
- Neurite ulnar aguda com perda motora
- Luxação recente do nervo ulnar no sulco epitrocleano
- Pós-operatório de transposição ulnar (respeitar protocolo cirúrgico)
- Fratura recente do úmero distal ou olécrano
- Neuropatia periférica avançada (diabetes, alcoolismo)
- Sintomas neurológicos progressivos que exijam reavaliação
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
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