Ejercicio terapéutico
Rotación Externa con Banda Elástica
Variante funcional de la rotación externa, en posición de pie con resistencia elástica. Excelente para la progresión y el mantenimiento en la tendinopatía crónica del manguito rotador.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. De pie, fije la banda elástica en un punto a la altura del codo.
- Paso 2. Mantenga el codo del lado afectado flexionado en 90° y pegado al cuerpo.
- Paso 3. Aleje la mano lateralmente (rotación externa) contra la resistencia de la banda.
- Retorno. Regrese con control.
Cuándo no hacerlo
- Dolor agudo anterior del hombro
- Inestabilidad glenohumeral
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
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