Ejercicio terapéutico
Rotación Externa Asistida con Bastón
Movilización autoasistida de la rotación externa glenohumeral utilizando un bastón o un palo de escoba. El brazo sano guía el movimiento del lado afectado, permitiendo recuperación de amplitud sin contracción muscular activa — esencial en capsulitis adhesiva y postoperatorio.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas, sosteniendo un bastón horizontalmente con ambas manos.
- Paso 2. Mantenga el codo del lado afectado flexionado a 90 grados y pegado al tronco, con el antebrazo apuntando al techo.
- Paso 3. Con la mano del lado sano, empuje el bastón lateralmente, llevando el antebrazo del lado afectado hacia el suelo (rotación externa pasiva).
- Paso 4. Deténgase en el límite de la molestia tolerable, sin forzar dolor agudo, y mantenga durante 15 a 20 segundos.
- Retorno. Regrese a la posición inicial de forma lenta, manteniendo el codo afectado siempre pegado al tronco.
Cuándo no hacerlo
- Fractura reciente del húmero o la escápula
- Postoperatorio de reparación labral o capsular anterior (contraindica rotación externa)
- Luxación anterior reciente
- Inestabilidad glenohumeral anterior sintomática
- Dolor agudo no respondedor al tratamiento conservador
- Infección o proceso inflamatorio articular agudo
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
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