Ejercicio terapéutico
Flexión-Rotación Cervical Activa
Movilización activa de la región cervical superior (C1-C2) en rotación con la cervical baja en flexión. Mejora la movilidad del segmento más implicado en la cefalea cervicogénica.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. Acuéstese boca arriba y flexione la cabeza llevando el mentón al pecho (puede usar una almohada para mantener la flexión).
- Paso 2. Manteniendo la flexión, gire la cabeza lentamente hacia un lado hasta la amplitud máxima indolora.
- Paso 3. Vuelva al centro y gire hacia el otro lado.
- Retorno. Realice movimientos lentos y sin forzar.
Cuándo no hacerlo
- Mareo durante el movimiento
- Inestabilidad de la unión craneocervical
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
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