Ejercicio terapéutico
Liberación Suboccipital
Compresión sostenida sobre los músculos suboccipitales con dos pelotas de tenis. Muy eficaz en cefalea cervicogénica de origen suboccipital, el patrón más frecuente.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. Coloque dos pelotas de tenis dentro de un calcetín, atadas para que queden juntas.
- Paso 2. Acuéstese boca arriba con el 'calcetín doble' colocado en la base del cráneo (en la región de los suboccipitales, justo por encima del cuello).
- Paso 3. Permita que el peso de la cabeza presione las pelotas durante 3 a 5 minutos.
- Retorno. Opcionalmente, realice pequeños movimientos de afirmación con la cabeza.
Cuándo no hacerlo
- Vértigo postural
- Hipertensión arterial descompensada
- Inestabilidad cervical
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
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