Ejercicio terapéutico
Isométricos Cervicales Multidireccionales
Fortalecimiento isométrico seguro de la musculatura cervical profunda sin movimiento articular. Ideal para la espondilosis cuando la movilidad activa causa molestia.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. Siéntese erguido con la columna alineada.
- Paso 2. Presione la palma de la mano contra la frente sin mover la cabeza, contando 5 segundos.
- Paso 3. Repita presionando la palma contra el lado derecho, después el lado izquierdo y después la región occipital.
- Retorno. Mantenga la respiración continua y evite contraer los hombros.
Cuándo no hacerlo
- Mareo
- Cefalea durante el ejercicio
- Vértigo posicional activo
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
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