Ejercicio terapéutico
Deslizamiento Cervical Lateral (Nerve Flossing Cervical)
Movilización neural específica para raíces nerviosas cervicales irritadas. A diferencia del flossing ciático lumbar, este movimiento combina deslizamiento lateral cervical con inclinación contralateral del tronco, movilizando el nervio sin tensionarlo.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. Siéntese erguido con los brazos relajados al lado del cuerpo.
- Paso 2. Incline lentamente la cabeza hacia el lado opuesto al síntoma (si el dolor se irradia por el brazo derecho, incline a la izquierda).
- Paso 3. Simultáneamente, incline el tronco hacia el mismo lado de la cabeza: el objetivo es generar un deslizamiento del nervio, no un estiramiento.
- Paso 4. Mantenga durante 2 a 3 segundos en el punto de máximo alivio y vuelva lentamente al neutro.
- Retorno. Repita de forma rítmica, como si meciera el nervio: el movimiento debe aliviar los síntomas, nunca agravarlos.
Cuándo no hacerlo
- Radiculopatía con déficit motor progresivo
- Signo de Lhermitte positivo
- Mielopatía cervical
- Traumatismo cervical reciente
- Insuficiencia vertebrobasilar
- Inestabilidad ligamentaria cervical
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
Ejercicios Relacionados
Autotracción Cervical en Decúbito Supino
Técnica de autotracción que descomprime temporalmente los forámenes neurales cervicales. Útil en radiculopatía con irradiación al brazo: la tracción alivia la compresión radicular y promueve el deslizamiento del líquido cefalorraquídeo.
Deslizamiento del Plexo Braquial (Neural Flossing del Miembro Superior)
Movilización neural global del plexo braquial, que combina movimientos cervicales con el posicionamiento del miembro superior en tensión máxima. Más abarcativa que los deslizamientos de nervios individuales (mediano, cubital, radial): indicada en el síndrome del desfiladero torácico y en síntomas radiculares difusos.
Extensión Cervical en Sedestación
Extensión cervical activa sentado, específica para pacientes con preferencia direccional en extensión (discogénica cervical). A diferencia del chin tuck, aquí el objetivo es el componente extensor puro, no la retracción.