Ejercicio terapéutico
Autotracción Cervical en Decúbito Supino
Técnica de autotracción que descomprime temporalmente los forámenes neurales cervicales. Útil en radiculopatía con irradiación al brazo: la tracción alivia la compresión radicular y promueve el deslizamiento del líquido cefalorraquídeo.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. Acuéstese boca arriba sin almohada, con las rodillas flexionadas.
- Paso 2. Coloque una toalla doblada bajo el occipucio (base de la cabeza), sosteniendo los extremos con ambas manos.
- Paso 3. Tire suavemente de la toalla hacia atrás y un poco hacia arriba, creando una tracción longitudinal en la columna cervical: el mentón debe descender ligeramente.
- Paso 4. Mantenga la tracción durante 15 a 20 segundos, respirando con calma.
- Retorno. Suelte la tracción durante 10 segundos y repita. El dolor en el brazo debe reducirse durante la tracción: si aumenta, deténgase.
Cuándo no hacerlo
- Inestabilidad cervical
- Mielopatía cervical
- Posoperatorio cervical reciente
- Osteoporosis grave
- Traumatismo cervical reciente
- Artritis reumatoide con subluxación atloaxoidea
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
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