Ejercicio terapéutico
Gato-Vaca en la Silla
Adaptación del movimiento gato-vaca para pacientes que no pueden mantenerse en cuatro apoyos (frecuente en artritis reumatoide). Preserva la movilidad segmentaria de la columna.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. Siéntese erguido en una silla con las manos apoyadas sobre las rodillas.
- Paso 2. Inspire mientras arquea la columna hacia delante, mirando hacia arriba (vaca).
- Paso 3. Espire mientras redondea la espalda, llevando el mentón hacia el pecho (gato).
- Retorno. Muévase de manera lenta y fluida al ritmo de la respiración.
Cuándo no hacerlo
- Dolor agudo con la flexión o la extensión
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
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