Ejercicio terapéutico
Marcha Sentada
Activación de los flexores de la cadera sin sobrecarga axial. Opción de entrada para adultos mayores con osteoartritis de cadera avanzada que no toleran ejercicios de pie.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. Siéntese erguido en una silla firme, con los pies apoyados en el suelo.
- Paso 2. Eleve una rodilla hacia el pecho, manteniendo el tronco estable.
- Paso 3. Descienda con control y eleve la rodilla opuesta.
- Retorno. Alterne los movimientos en ritmo de marcha suave.
Cuándo no hacerlo
- Dolor agudo en la ingle al elevar la rodilla
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
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