Ejercicio terapéutico
Estiramiento en Figura 4 Acostado
Variante más intensa del estiramiento del piramidal. Adecuado para cuadros crónicos de síndrome del piramidal cuando el estiramiento básico se ha vuelto insuficiente.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados.
- Paso 2. Cruce el tobillo del lado afectado sobre el muslo opuesto (figura 4).
- Paso 3. Abrace el muslo de apoyo por detrás con ambas manos y llévelo hacia el pecho.
- Retorno. Presione suavemente la rodilla cruzada hacia afuera con el codo.
Cuándo no hacerlo
- Prótesis de cadera
- Dolor pubiano agudo
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
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