Ejercicio terapéutico
Estiramiento del Piramidal Sentado
Versión del estiramiento del piramidal adaptada para pacientes que no pueden acostarse cómodamente. Útil en consultorio o durante pausas en el trabajo.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. Siéntese erguido en una silla con los pies apoyados.
- Paso 2. Cruce el tobillo del lado afectado sobre la rodilla opuesta (figura 4).
- Paso 3. Manteniendo la columna erguida, incline el tronco hacia adelante desde la cadera.
- Retorno. Permanezca durante 30 segundos y alterne.
Cuándo no hacerlo
- Dolor lumbar agudo con irradiación
- Prótesis de cadera
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
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