Ejercicio terapéutico
Estiramiento del Piramidal en Decúbito Supino
Estira el piramidal de forma segura, reduciendo la compresión del nervio ciático por el músculo, una causa frecuente de dolor glúteo profundo con irradiación.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas.
- Paso 2. Cruce el tobillo del lado sintomático sobre la rodilla opuesta, formando un 4.
- Paso 3. Abrace el muslo de abajo con las manos y llévelo hacia el pecho.
- Retorno. Permanezca durante 30 segundos y repita.
Cuándo no hacerlo
- Prótesis de cadera — consultar al cirujano antes
- Dolor agudo en la ingle
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
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