Ejercicio terapéutico
Movilización Autónoma de la Primera Costilla con Cinta
Técnica de automovilización de la primera costilla mediante una cinta pasada sobre ella. Indicada en el síndrome del desfiladero torácico, donde la elevación de la primera costilla contribuye a la compresión neurovascular: la movilización descendente alivia el síndrome.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. Siéntese erguido en una silla.
- Paso 2. Pase una cinta (tira de tela resistente o funda de almohada) sobre la primera costilla (región sobre la clavícula, cerca del cuello del lado afectado), sujetando los dos extremos de la cinta con las manos cruzadas hacia el lado opuesto.
- Paso 3. Tire de la cinta hacia abajo y hacia el lado contralateral, aplicando tracción descendente sobre la primera costilla.
- Paso 4. Manteniendo la tracción constante, incline lentamente la cabeza hacia el lado opuesto, amplificando la movilización costal.
- Retorno. Sostenga durante 15 a 20 segundos, respirando con calma, y libere de forma gradual. Alterne los lados según la necesidad clínica.
Cuándo no hacerlo
- Síndrome del desfiladero torácico con déficit neurológico progresivo
- Insuficiencia vertebrobasilar
- Inestabilidad ligamentaria cervical
- Fractura costal o de clavícula en consolidación
- Trauma cervical o torácico reciente
- Dolor agudo intenso durante la maniobra
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
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