Ejercicio terapéutico
Inclinación Cervical Lateral Isotónica con Resistencia
Fortalecimiento dinámico de los flexores laterales del cuello (escalenos y esternocleidomastoideo contralateral) con resistencia manual o elástica. Complementa el trabajo isométrico en pacientes con disfunción del elevador de la escápula: desarrolla la capacidad de sostención en un patrón funcional.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. Siéntese erguido con una de las manos apoyada lateralmente en la cabeza, del lado que desea fortalecer.
- Paso 2. Aplique una resistencia leve a moderada con la mano contra la cara lateral de la cabeza, ofreciendo una resistencia progresiva.
- Paso 3. Incline la cabeza lateralmente contra la resistencia (oreja en dirección al hombro del mismo lado) en 2 segundos.
- Paso 4. Mantenga la inclinación máxima durante 1 a 2 segundos.
- Retorno. Regrese lentamente a la posición neutra en 3 segundos, controlando la velocidad. La resistencia aplicada debe ser constante durante todo el ciclo.
Cuándo no hacerlo
- Dolor cervical agudo en inclinación lateral
- Insuficiencia vertebrobasilar
- Radiculopatía cervical con déficit motor
- Inestabilidad ligamentaria cervical
- Trauma cervical reciente
- Anomalías congénitas cervicales (síndrome de Klippel-Feil)
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
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