Ejercicio terapéutico
Estiramiento de los Escalenos
Estiramiento específico de los escalenos anterior, medio y posterior, músculos que con frecuencia comprimen el plexo braquial en el síndrome del desfiladero torácico. También contribuye a la movilización costal superior, aliviando dolores cervicales y torácicos altos.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. Siéntese erguido en una silla, con los hombros relajados.
- Paso 2. Coloque la mano del lado afectado detrás del tronco y sujete el asiento de la silla o la parte inferior de la espalda; esto deprime la clavícula.
- Paso 3. Manteniendo la clavícula deprimida, incline la cabeza hacia el lado opuesto y gire ligeramente el mentón hacia arriba (en dirección al techo contralateral).
- Paso 4. Sienta el estiramiento profundo en la cara lateral del cuello y la región superior del pecho.
- Retorno. Mantenga durante 30 segundos respirando profundamente. Para alcanzar diferentes fibras escalénicas, varíe la rotación del mentón: hacia arriba (anterior), neutro (medio), hacia abajo (posterior).
Cuándo no hacerlo
- Síndrome del desfiladero torácico en fase neurológica aguda
- Insuficiencia vertebrobasilar
- Inestabilidad ligamentaria cervical
- Radiculopatía cervical aguda con déficit motor
- Trauma cervical reciente
- Dolor cervical agudo que empeora con la posición
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
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