Ejercicio terapéutico
Elevación del Arco del Pie (Short Foot)
Activación del músculo abductor del hallux y de los intrínsecos plantares. Reeduca el soporte activo del arco; complementaria al tratamiento de la fascitis plantar con pie plano.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. Siéntese con los pies apoyados en el suelo.
- Paso 2. Sin curvar los dedos ni elevar el talón, acerque la cabeza del primer metatarsiano al talón.
- Paso 3. Esto eleva discretamente el arco longitudinal medial: la sensación es de 'acortar' el pie.
- Retorno. Mantenga 5 segundos y relaje.
Cuándo no hacerlo
- Calambres frecuentes en la región
- Neuropatía sensitiva severa
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
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