Ejercicio terapéutico
Estiramiento del Sóleo (Rodilla Flexionada)
Estira el sóleo, músculo profundo de la pantorrilla que solo se aísla con la rodilla flexionada. Complementa el estiramiento del gastrocnemio (rodilla extendida) para una flexibilidad completa del complejo sural.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. Quédese de pie frente a una pared, apoyando las manos en ella.
- Paso 2. Coloque la pierna afectada por detrás con el talón en el suelo Y la rodilla FLEXIONADA.
- Paso 3. Incline el cuerpo hacia delante, manteniendo la rodilla de la pierna posterior flexionada.
- Retorno. Perciba el estiramiento en la región baja de la pantorrilla, cerca del tendón de Aquiles.
Cuándo no hacerlo
- Trombosis venosa profunda reciente
- Rotura del tendón de Aquiles
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
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