Ejercicio terapéutico
Estiramiento del Gastrocnemio en la Pared
Estiramiento del gastrocnemio con la rodilla extendida. Recupera la flexibilidad de la cadena posterior, reduciendo la tracción sobre el tendón de Aquiles.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. Póngase de pie frente a una pared, apoyando las manos en ella.
- Paso 2. Coloque la pierna afectada atrás con la rodilla extendida y el talón en el suelo.
- Paso 3. Incline el cuerpo hacia adelante, flexionando la rodilla de la pierna delantera.
- Retorno. Permanezca durante 30 segundos sintiendo el estiramiento en la pantorrilla.
Cuándo no hacerlo
- Dolor agudo en la pantorrilla
- Trombosis venosa profunda reciente
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
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