Ejercicio terapéutico
Estiramiento de los Extensores del Antebrazo
Estira los extensores de la muñeca, reduciendo la tracción continua sobre la inserción en el epicóndilo lateral. Sencillo, eficaz y puede realizarse varias veces al día.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. Extienda el brazo afectado al frente con el codo extendido y la palma hacia abajo.
- Paso 2. Con la otra mano, tire de los dedos hacia el cuerpo, flexionando la muñeca.
- Paso 3. Puede añadir una ligera desviación cubital para intensificar.
- Retorno. Permanezca durante 30 segundos.
Cuándo no hacerlo
- Dolor agudo en el codo durante el estiramiento
- Síndrome del túnel radial
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
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