Ejercicio terapéutico
Automasaje del Antebrazo
Técnica de automasaje transversal sobre los extensores del antebrazo. Reduce la tensión de los músculos afectados y mejora la circulación local.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. Apoye el antebrazo afectado sobre una mesa con la palma hacia abajo.
- Paso 2. Con el pulgar de la otra mano, aplique presión moderada sobre los músculos extensores (2-3 cm por debajo del epicóndilo).
- Paso 3. Realice movimientos transversales al sentido de las fibras durante 2 a 3 minutos.
- Retorno. Concéntrese en los puntos especialmente tensos o dolorosos.
Cuándo no hacerlo
- Dolor agudo intenso al tacto
- Infección local
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
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