Ejercicio terapéutico
Rodillo con Botella Congelada
Autoliberación con criomasaje en la fascia plantar. Combina liberación miofascial y efecto antiinflamatorio local; indicada después de periodos de carga.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. Siéntese en una silla con el pie afectado apoyado sobre una botella de agua congelada.
- Paso 2. Aplique presión moderada y ruede el pie hacia adelante y hacia atrás sobre la botella.
- Paso 3. Cubra toda la planta, desde el talón hasta la base de los dedos.
- Retorno. Ajuste la presión según el confort.
Cuándo no hacerlo
- Neuropatía periférica con pérdida sensitiva
- Enfermedad arterial periférica
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
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