Ejercicio terapéutico
Estiramiento de la Fascia Plantar con Toalla
Estiramiento específico de la fascia plantar, esencial para la fascitis plantar matutina. Se ejecuta antes de cargar el peso sobre el pie al levantarse.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. Siéntese en la cama con la pierna afectada extendida hacia adelante.
- Paso 2. Pase una toalla alrededor de la planta del pie afectado, sujetando los extremos con las manos.
- Paso 3. Tire de la toalla hacia el cuerpo, flexionando el tobillo hacia arriba.
- Retorno. Permanezca durante 30 segundos sintiendo el estiramiento en la planta del pie.
Cuándo no hacerlo
- Dolor agudo durante el estiramiento
- Neuropatía diabética severa
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
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