Ejercicio terapéutico
Isométrico de Pantorrilla
Contracción isométrica de la pantorrilla, utilizada en la tendinopatía del Aquiles en fase irritativa, cuando el protocolo excéntrico de Alfredson causa dolor.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. De pie, apóyese en una pared para mantener el equilibrio.
- Paso 2. Elévese sobre la punta del pie afectado y mantenga la posición elevada.
- Paso 3. Permanezca durante 45 segundos sin temblor y con respiración controlada.
- Retorno. Descienda lentamente.
Cuándo no hacerlo
- Dolor progresivo durante la contracción
- Rotura tendinosa
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
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