Ejercicio terapéutico
Rotación Cervical Suave en la Amplitud Tolerada
Movilización cervical activa dentro de la amplitud indolora. Reintroduce el movimiento tras el tortícolis agudo y reduce el miedo al movimiento (cinesiofobia).
Cómo hacerlo
- Posición inicial. Siéntese erguido con los hombros relajados.
- Paso 2. Gire lentamente la cabeza hacia un lado hasta el primer signo de molestia (NO hasta el dolor).
- Paso 3. Vuelva al centro y gire hacia el otro lado.
- Retorno. Aumente progresivamente la amplitud en cada sesión.
Cuándo no hacerlo
- Dolor intenso que se irradia al brazo
- Mareo durante el movimiento
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
Ejercicios Relacionados
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