Ejercicio terapéutico
Amplitud de Movimiento de Mano y Muñeca
Secuencia de movimientos activos de mano y muñeca para mantener la amplitud en la artritis reumatoide. Enfocada en la flexibilidad sin sobrecarga articular.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. Realice 10 flexoextensiones de cada dedo.
- Paso 2. Abra y cierre la mano (cierre suave en puño) 10 veces.
- Paso 3. Realice 10 flexoextensiones de la muñeca.
- Retorno. Finalice con 10 desviaciones radiocubitales.
Cuándo no hacerlo
- Sinovitis aguda con dolor intenso
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
Ejercicios Relacionados
Deslizamiento de los Tendones Flexores
Secuencia de posiciones de la mano que moviliza selectivamente los tendones flexores en el túnel carpiano. Mejora el deslizamiento tendinoso y reduce las adherencias.
Estiramiento de los Flexores de la Muñeca
Estiramiento de los flexores y del aparato flexor común. Reduce la presión en el túnel carpiano y complementa la movilización neural.
Entrenamiento de la Oposición del Pulgar
Entrenamiento motor específico de la oposición del pulgar — movimiento complejo que involucra flexión, abducción y rotación simultáneas. Esencial en la rehabilitación de la tenosinovitis de De Quervain y en cualquier condición que comprometa la destreza fina de la mano.