Ejercicio terapéutico
Entrenamiento de la Oposición del Pulgar
Entrenamiento motor específico de la oposición del pulgar — movimiento complejo que involucra flexión, abducción y rotación simultáneas. Esencial en la rehabilitación de la tenosinovitis de De Quervain y en cualquier condición que comprometa la destreza fina de la mano.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. Apoye la mano sobre una mesa con la palma hacia arriba.
- Paso 2. Toque la punta del pulgar con la punta del índice, formando una O perfecta — mantenga durante 1 segundo.
- Paso 3. A continuación, toque la punta del pulgar con la punta del dedo medio, después con el anular, después con el meñique, formando siempre una O.
- Paso 4. Regrese tocando en la secuencia inversa: meñique, anular, medio, índice.
- Retorno. Realice el movimiento lenta y deliberadamente — la precisión del toque importa más que la velocidad. Para la progresión, ejecute con los ojos cerrados, entrenando la propiocepción.
Cuándo no hacerlo
- Postoperatorio reciente del nervio mediano
- Tenosinovitis de De Quervain en fase inflamatoria aguda
- Rizartrosis en brote doloroso
- Artritis reumatoide de las articulaciones interfalángicas en fase activa
- Síndrome del túnel carpiano con paresia motora
- Fractura reciente de los dedos
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
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