Ejercicio terapéutico
Elevación de Talones con Apoyo
Fortalecimiento suave de la pantorrilla para artritis reumatoide. Utiliza apoyo con las manos para reducir la carga sobre el antepié y permitir la activación sin sobrecarga.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. De pie, apóyese en una silla o en una encimera situada al frente.
- Paso 2. Elévese lentamente sobre la punta de los pies, distribuyendo el peso entre ambos pies.
- Paso 3. Mantenga 2 segundos en el punto más alto.
- Retorno. Descienda con control.
Cuándo no hacerlo
- Dolor agudo en el antepié (metatarsalgia en brote)
- Calambres frecuentes
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
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