Ejercicio terapéutico
Deslizamiento del Talón para Amplitud de Rodilla
Deslizamiento pasivo-activo del talón en dirección al glúteo, restaurando la amplitud de flexión de rodilla. Ejercicio base tras una inmovilización prolongada (meniscal, ligamentaria o posoperatoria): progresa la amplitud sin carga, de forma segura.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. Acuéstese boca arriba con las piernas extendidas.
- Paso 2. Lentamente, deslice el talón de la pierna afectada en dirección al glúteo, flexionando la rodilla de forma progresiva.
- Paso 3. Vaya hasta el límite tolerable sin dolor agudo y mantenga la posición durante 5 segundos.
- Paso 4. Use una toalla alrededor del pie para asistir el movimiento si la flexión resulta difícil al inicio (tracción manual del propio paciente).
- Retorno. Regrese lentamente a la posición inicial (extensión) y repita. La amplitud aumenta progresivamente con los días.
Cuándo no hacerlo
- Posoperatorio muy reciente sin alta médica
- Bloqueo articular de la rodilla (sospecha de fragmento meniscal)
- Infección articular activa
- Trombosis venosa profunda sospechosa
- Dolor agudo intenso a la flexión de la rodilla
- Fractura del fémur o la tibia no consolidada
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
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