Ejercicio terapéutico
Isométrico de Extensión de Muñeca en Posición Neutra
Contracción isométrica de los extensores de la muñeca en posición neutra, sin movilización dinámica. Indicada en síndrome del túnel radial en fase reactiva — mantiene la capacidad muscular sin generar compresión dinámica del nervio radial profundo en la Arcada de Frohse.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. Siéntese en una silla con el antebrazo apoyado sobre una mesa, palma hacia abajo, muñeca neutra y mano fuera del borde.
- Paso 2. Coloque la mano contralateral sobre el dorso de la mano afectada, aplicando resistencia hacia abajo.
- Paso 3. Empuje el dorso de la mano contra la resistencia de la mano contralateral, intentando extender la muñeca — pero sin permitir el movimiento.
- Paso 4. Aplique cerca del 70% de la fuerza máxima y mantenga durante 30 a 45 segundos, respirando con normalidad.
- Retorno. Suelte gradualmente la contracción, descanse 1 minuto y repita. No debe haber dolor neural durante la ejecución — si lo hay, reduzca la fuerza.
Cuándo no hacerlo
- Síndrome del túnel radial con paresia progresiva
- Epicondilitis lateral en fase inflamatoria intensa
- Fractura reciente del radio
- Postoperatorio reciente de antebrazo
- Hipertensión arterial no controlada (el isométrico eleva la presión)
- Neuritis radial en fase aguda con dolor neuropático severo
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
Ejercicios Relacionados
Deslizamiento del Nervio Radial (Radial Nerve Flossing)
Movilización neural específica del nervio radial en su trayecto por el codo y antebrazo. Indicada cuando hay un componente neurogénico asociado a la epicondilitis lateral o al síndrome del túnel radial — el dolor irradia por el extensor común de los dedos, frecuentemente enmascarando el diagnóstico principal.
Liberación Activa del Supinador
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Supinación del Antebrazo con Banda Elástica
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