Ejercicio terapéutico
Liberación Activa del Supinador
Liberación miofascial del músculo supinador combinada con movimiento activo de pronación-supinación. Específica para síndrome del túnel radial (compresión del ramo profundo del nervio radial en la Arcada de Frohse) — libera la compresión mecánica que genera el dolor.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. Siéntese en una silla con el antebrazo afectado apoyado sobre el muslo.
- Paso 2. Palpe el supinador en la porción lateral-superior del antebrazo (algunos centímetros por debajo del epicóndilo lateral).
- Paso 3. Con el pulgar de la mano contralateral, aplique presión firme sobre el supinador, buscando puntos gatillo o áreas de tensión.
- Paso 4. Manteniendo la presión, ejecute activamente movimientos lentos de supinación y pronación del antebrazo afectado — 10 repeticiones.
- Retorno. Deslice el pulgar longitudinalmente a lo largo del músculo, manteniendo la compresión y el movimiento activo. Finalice con 1 minuto de presión sostenida sobre el punto más sensible.
Cuándo no hacerlo
- Síndrome del túnel radial en fase neurológica aguda con paresia
- Trombosis venosa profunda del antebrazo
- Infección local
- Hematoma o equimosis reciente
- Postoperatorio reciente de cirugía del antebrazo
- Fractura reciente del radio
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
Ejercicios Relacionados
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