Ejercicio terapéutico
Isometría Rotacional Cervical
Contracción isométrica de los rotadores cervicales sin movimiento articular. Fortalecimiento seguro para el tortícolis recurrente en fase de recuperación.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. Siéntese erguido y coloque la mano derecha en el lateral derecho de la cabeza.
- Paso 2. Empuje la cabeza contra la mano, intentando girar hacia la derecha, sin permitir el movimiento.
- Paso 3. Mantenga la contracción durante 5 segundos.
- Retorno. Repita hacia el lado izquierdo.
Cuándo no hacerlo
- Dolor durante la contracción
- Vértigo
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
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