Ejercicio terapéutico
Estiramiento de la Banda Iliotibial de Pie
Estiramiento de la cadena lateral del miembro inferior. Alivia la tensión que comprime la bursa trocantérica y la tracción lateral sobre la rótula.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. De pie, cruce la pierna afectada por detrás de la pierna de apoyo.
- Paso 2. Incline el tronco hacia el lado opuesto a la pierna afectada, elevando el brazo correspondiente por encima de la cabeza.
- Paso 3. Sienta el estiramiento en la cara lateral de la cadera y el muslo afectados.
- Retorno. Permanezca durante 30 segundos.
Cuándo no hacerlo
- Dolor lumbar agudo
- Escoliosis sintomática
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
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