Ejercicio terapéutico
Corrección Postural de la Cabeza para DTM
Alineación craneocervical que combina retracción del mentón y elongación vertical. Reduce la sobrecarga sobre los maseteros y el temporal derivada de la postura de cabeza adelantada.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. Siéntese erguido con los pies apoyados en el suelo.
- Paso 2. Retraiga el mentón (sin inclinar la cabeza): imagine que la coronilla es elevada hacia arriba.
- Paso 3. Relaje la mandíbula, los hombros y la lengua (posición de reposo: dientes separados, lengua en el paladar).
- Retorno. Mantenga la postura durante 30 segundos.
Cuándo no hacerlo
- Mareo con la retracción cervical
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
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