Ejercicio terapéutico
Extensión Lumbar en Prono (McKenzie)
Maniobra central del método McKenzie para la radiculopatía lumbar discogénica. Favorece la centralización del dolor al reducir la presión sobre la raíz nerviosa.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. Acuéstese en decúbito prono con los codos apoyados debajo de los hombros.
- Paso 2. Mantenga esa posición de esfinge durante 2 a 3 minutos, respirando profundamente.
- Paso 3. Progrese extendiendo los codos y elevando el tronco, manteniendo la cadera en el suelo.
- Retorno. Vuelva al suelo lentamente entre repeticiones.
Cuándo no hacerlo
- Dolor que se irradia más distalmente con el movimiento
- Espondilolistesis inestable
- Sospecha de síndrome de cauda equina
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
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