Ejercicio terapéutico
Estiramiento del Cuádriceps de Pie
Estira el cuádriceps y el recto femoral, frecuentemente acortados en pacientes con condromalacia. Reduce la tracción sobre la rótula.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. De pie, apóyese en una pared o silla para mantener el equilibrio.
- Paso 2. Flexione la rodilla de la pierna afectada y sujete el tobillo con la mano del mismo lado.
- Paso 3. Tire del talón hacia la nalga, manteniendo las rodillas juntas.
- Retorno. Permanezca durante 30 segundos y alterne los lados.
Cuándo no hacerlo
- Dolor anterior intenso de la rodilla durante el estiramiento
- Lesión reciente del LCA
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
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