Ejercicio terapéutico
Apertura Bucal Resistida (Isométrica)
Contracción isométrica de los músculos suprahioideos (abridores de la boca) contra resistencia manual. Fortalece la musculatura depresora de la mandíbula en pacientes con DTM: especialmente útil cuando hay apertura limitada o trayectoria en S.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. Siéntese erguido frente a un espejo, con los hombros relajados.
- Paso 2. Coloque el pulgar bajo el mentón y el índice sobre el mismo, aplicando una resistencia suave hacia arriba.
- Paso 3. Intente abrir la boca contra la resistencia de la mano, manteniendo la fuerza durante 5 a 10 segundos.
- Paso 4. Durante el esfuerzo, observe en el espejo si el movimiento mandibular es rectilíneo, sin desviaciones laterales ni en S.
- Retorno. Relaje durante 5 segundos y repita. La fuerza aplicada debe ser moderada, cerca del 30% de la contracción máxima.
Cuándo no hacerlo
- Luxación reciente de la ATM
- Dolor agudo intenso en la ATM
- Posoperatorio reciente de cirugía mandibular
- Fractura mandibular en consolidación
- Artritis reumatoide de la ATM en brote
- Infección odontológica activa
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
Ejercicios Relacionados
Automasaje del Masetero
Liberación miofascial manual del masetero — músculo frecuentemente sobrecargado en pacientes con bruxismo, TTM y cefalea tensional. La técnica combina fricción profunda con estiramiento activo, desactivando puntos gatillo activos.
Apertura con Lengua en el Paladar
Realiza una apertura limitada de la boca con la lengua apoyada en el paladar. Trabaja los flexores profundos de la mandíbula y evita la activación excesiva de los maseteros.
Apertura Controlada de la Boca
Restaura la amplitud de apertura mandibular con un patrón simétrico. Es central en el tratamiento conservador de la disfunción temporomandibular con bloqueo parcial.