Ejercicio terapéutico
Retracción Cervical de Pie Contra la Pared
Progresión de la retracción cervical con retroalimentación postural de la pared. Favorece la centralización del dolor irradiado en la hernia de disco cervical.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. Póngase de pie con la espalda y la cabeza apoyadas contra una pared, los pies ligeramente adelantados.
- Paso 2. Retraiga la barbilla, presionando la parte posterior de la cabeza contra la pared.
- Paso 3. Mantenga la retracción durante 5 segundos, respirando con normalidad.
- Retorno. Relaje y repita con control.
Cuándo no hacerlo
- Mareo o vértigo durante el movimiento
- Empeoramiento de la irradiación al miembro superior
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
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